Новости города БезФормата.Ru
Кущёвская
Главные новости
 
Задать вопрос?

Есть, чтобы жить

Держи баланс
Основные принципы правильного питания включают в себя энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима. Количество поступающих с пищей калорий должно быть равно энергозатратам – это называется энергетическим равновесием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, эти показатели будут выше. Если с пищей поступают лишние калории, то по закону сохранения энергии они будут запасаться организмом в виде жира.
В России меньше всех двигается среднестатистический житель большого города, и количество горожан с избыточной массой тела растёт в геометрической прогрессии. Ожирение же, в свою очередь, прямой путь к другим метаболическим нарушениям, в том числе к диабету второго типа и гиперхолестеринемии (повышению уровня холестерина в крови), а также к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсультам и инфарктам. Лишние килограммы тяжёлым грузом ложатся на дыхательную систему, почки, опорно-двигательный аппарат и в конце концов приводят к инвалидности.
Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15 % калорийности, жирами 20-30 %, а углеводами 55-70 %. При этом доля простых углеводов, то есть сахара, не должна превышать 10 %, из которых половину организм получает с фруктами и овощами. На деле же доля простых сахаров в рационе у некоторых достигает 50 %. Стоит напомнить, что изделия из белой рафинированной муки, полуфабрикаты, колбасы, сосиски и соусы промышленного производства являются продуктами с высоким гликемическим индексом (ГИ). Под этим термином понимается скорость всасывания углеводов и подъёма уровня глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем вреднее продукт.
Проблема ещё и в том, что россияне любят жирное и жареное, в том числе во фритюре. Животные жиры и транс-жиры (маргарин и кулинарный жир), которые образуются при длительном нагревании растительных масел, оказывают разрушительное действие на здоровье. В частности, печенья, чипсы, картофель фри и другие продукты, при изготовлении которых использовались транс-жиры, нарушают выработку половых гормонов, инсулина, работу иммунной системы и, как и животные жиры, увеличивают уровень холестерина в крови. Холестерин в небольших количествах нужен для нормальной жизнедеятельности организма, однако его высокий уровень в крови способствует развитию атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов в будущем.
Про соль
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 1,7 миллиона летальных исходов в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы связаны с чрезмерным потреблением соли или натрия. Соль в промышленном производстве используется как консервант. Она «задерживает» в гастрономических продуктах воду, благодаря чему увеличивается нетто. Разумеется, производителям такое положение вещей на руку. Пока все попытки законодательно ограничить использование поваренной соли в мясоперерабатывающей и хлебобулочной промышленности не увенчались успехом. Так что, фактически, вместе с готовой продукцией или полуфабрикатами россияне покупают бомбы замедленного действия. Чрезмерное потребление соли – путь к развитию гипертонии. При этом россиянам часто не хватает других солей калия и магния, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, запорам и депрессиям. Чтобы компенсировать этот дефицит, эксперты рекомендуют увеличить потребление чернослива, кураги, морской капусты, овсяной крупы и фасоли.
Про питьё
И ещё один порок наших соотечественников – питьё. Многочисленные исследования доказали, что безопасными считаются одна-две дозы алкоголя в день для женщин и две-три дозы для мужчин. Доза – это 10-12 г или 12-15 мл «чистого спирта». Две дозы – 24 мл «чистого спирта» в пересчёте на винно-водочные изделия содержатся в рюмке водки, коньяка, в фужере вина, в банке пива объёмом 330 мл. Редко кто из россиян способен остановиться на этой отметке, а тем, у кого уже есть следующие заболевания: диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, нарушения сердечного ритма или ишемическая болезнь сердца, гипертония или заболевания ЖКТ – пить нельзя вообще.
Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний приём пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдёт на пользу. Ведь надо есть, чтобы жить, а не наоборот, как говорится в крылатом выражении.

Мужчины проверили свое здоровье у врачей онкологов - ГБУЗ КОД №1Рак  занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний в структуре смертности населения.
18.02.2018 ГБУЗ КОД №1
c 26 февраля - 03 марта, недели женского здоровья - ГБУЗ КОД №1 Злокачественные новообразования – проблема высокой социальной значимости, так как они занимают второе место в структуре причин смертности населения Краснодарского края.
18.02.2018 ГБУЗ КОД №1
Сочинские медики под защитой - ГБУЗ СП №1Краевая общественная организация медработников, членом которой является министр здравоохранения Кубани Евгений Филиппов, возьмет под защиту пострадавших от нападения в Сочи фельдшера и водителя службы скорой помощи.
17.02.2018 ГБУЗ СП №1
Краевая общественная организация медработников, членом которой является министр здравоохранения Кубани Евгений Филиппов, возьмет под защиту пострадавших от нападения в Сочи фельдшера и водителя службы скорой помощи.
17.02.2018 Управление здравоохранения г. Сочи
Сочинские медики под защитой - Департамент здравоохраненияКраевая общественная организация медработников, членом которой является министр здравоохранения Кубани Евгений Филиппов, возьмет под защиту пострадавших от нападения в Сочи фельдшера и водителя службы скорой помощи.
17.02.2018 Департамент здравоохранения
Пациент напал на врачей «скорой помощи» в Сочи - LiveKuban.RuНападение на бригаду медиков совершено в ночь с 16 на 17 февраля Медики получили вызов в частный сектор поселка Чайсовхоз, где требовалась помощь мужчине, предположительно, получившем ножевое ранение.
17.02.2018 LiveKuban.Ru
c 26 февраля - 03 марта, недели женского здоровья - ГБУЗ КОД №1 Злокачественные новообразования – проблема высокой социальной значимости, так как они занимают второе место в структуре причин смертности населения Краснодарского края.
18.02.2018 ГБУЗ КОД №1
Мужчины проверили свое здоровье у врачей онкологов - ГБУЗ КОД №1Рак  занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний в структуре смертности населения.
18.02.2018 ГБУЗ КОД №1
Двое пострадавших: в Сочи на бригаду скорой помощи, прибывшую на вызов, совершено нападение - ГТРК Кубань в г. СочиВодитель кареты скорой помощи получил ножевое ранение, а фельдшер бригады травму спины.
17.02.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
071 - Армавирский Собеседник
Близко бы к ней не подошел!
Ну, как еще бороться с наркозависимостью? Профилактическая работа ведется огромная: беседы врачей-наркологов, учебные фильмы, акции… Всего не перечислишь.
Армавирский Собеседник
Ростуризм о норовирусной инфекции в Пхёнчхане - Краснодарский край
Ростуризм о норовирусной инфекции в Пхёнчхане
Роспотребнадзор на основе данных Оргкомитета Олимпийских Игр 2018 года сообщает, что в городе Пхёнчхане зарегистрирована вспышка норовирусной инфекции.
Краснодарский край
В Сочи напали на фельдшера «скорой» - Аргументы и факты
В Сочи напали на фельдшера «скорой»
Пьяный пациент с кулаками бросился на медика и водителя неотложки В Сочи произошло нападение на фельдшера скорой помощи, сообщает пресс-служба ГУ МВД РФ по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Пропавшего в Новороссийске школьника нашли - Аргументы и фактыДобровольцы обнаружили мальчика в здании старого госпиталя Как сообщали «АиФ-Юг», 12-летний ученик новороссийской школы № 40 Виктор Чибис не вернулся домой после уроков в пятницу 16 февраля.
18.02.2018 Аргументы и факты
Сегодня вечером около 20 часов на улице Островского в ДТП пострадали люди По предварительной информации, в районе кафе «Микс», перед улицей Жуковского, «девятка» выскочила на полосу встречного движения,
17.02.2018 Прибой
В центре Краснодаре автобус сбил девочку на пешеходном переходе - Аргументы и фактыСпасти пострадавшую не удалось Трагедия произошла 17 февраля около 16 часов 30 минут, сообщают очевидцы.
18.02.2018 Аргументы и факты
В Темрюке вор съел украденное - Аргументы и факты
В Темрюке вор съел украденное
За похищенные продукты злоумышленнику грозит четыре года тюрьмы Житель Темрюкского района украл в магазине продукты и съел их, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по краю.
Аргументы и факты
Вернул…. безделушки - Газета Единство
Вернул…. безделушки
Павловчанка уезжала на новогодние праздники. Вернувшись домой, увидела, что дверь дома открыта.
Газета Единство
Владимир Путин поприветствовал участников Зимнего Фестиваля искусств в Сочи - Администрация г. СочиПрезидент России направил приветствие участникам, организаторам и гостям XI Зимнего международного фестиваля искусств Юрия Башмета.
16.02.2018 Администрация г. Сочи
В Сочи прошёл праздничный концерт в честь Дня защитника Отечества - Администрация г. СочиНа мероприятие были приглашены ветераны Великой Отечественной войны, Афганистана, Чечни, действующие военнослужащие Сочинского военного гарнизона и школьники.
16.02.2018 Администрация г. Сочи
Музей - Армавирский СобеседникВ рамках месячника оборонно-массовой и военно-патриотической работы 2-й «Б» класс казачьей направленности школы № 13 побывал на выездной экскурсии в Армавирском краеведческом музее,
17.02.2018 Армавирский Собеседник
Image title - Газета РВС
Час фронтовой славы и памяти «В боях за отчий дом».
13 февраля 2018 года в Межпоселенческой библиотеке прошел час фронтовой славы и памяти «В боях за отчий дом».
Газета РВС
Слова музыкальные, льются от души ейских студентов - Приазовские степи
Слова музыкальные, льются от души ейских студентов
В литературной гостиной Ейского полипрофильного колледжа прошёл конкурс чтецов «Кубань моя – любовь моя!».
Приазовские степи
Игра с глубоким смыслом - Прибой
Игра с глубоким смыслом
В этот четверг в здании Греческого культурного центра в Геленджике прошла необычная увлекательная квест игра на патриотическую тематику среди команд школ города.
Прибой
Тренер сборной России по регби: «Выиграли мы поздно» - Аргументы и фактыНаставник команды поделился мыслями после разгрома Бельгии «Все можно было решить еще в первом тайме, но мы совершили большое количество хронических ошибок»,
18.02.2018 Аргументы и факты
Российские хоккеисты разгромили США со счетом 4:0 - LiveKuban.RuФото: ФХР Это вторая подряд победа россиян на Олимпиаде. Накануне российская команда провела свой третий и заключительный матч в предварительном раунде Зимних Олимпийских игр.
18.02.2018 LiveKuban.Ru
Россия опустилась на 19 место в медальном зачете Олимпиады-2018 - ЮгополисВ субботу, 17 февраля в медальном зачете Олимпийских игр в Пхёнчхане россияне опустились на 19 позицию.
18.02.2018 Югополис
Каждая медаль спортсмену достается неимоверным трудом - Сельская газета
Спортсмен года Кубани
Уроженец станицы Калниболотской Алан Тыщенко - чемпион мира по легкой атлетике.
Сельская газета
b670ba95-d5a1-4412-a1ef-6dcfd8dbd56d_1 - Армавирский Собеседник
Настольный теннис
На базе школы-интерната № 2 города Армавира состоялась товарищеская встреча по настольному теннису между воспитанниками отделения адаптивной физической культуры (АФК) СШ “Лидер” и учащимися школы № 9.
Армавирский Собеседник
«Кубанские чемпионы - детям» - Газета Заря Кубани
«Кубанские чемпионы - детям»
Сегодня в легкоатлетическом манеже «Олимпиец» стартовали открытые краевые соревнования «Кубанские чемпионы – детям».
Газета Заря Кубани
Протокол о намерениях реализовать проект по строительству в Краснодарском крае ветроэлектростанций подписали на Российском инвестиционном форуме в Сочи глава региона Вениамин Кондратьев и гендиректор АО «Ветро ОГК» Алекс
16.02.2018 Приазовские степи
Двое пострадавших: в Сочи на бригаду скорой помощи, прибывшую на вызов, совершено нападение - ГТРК Кубань в г. СочиВодитель кареты скорой помощи получил ножевое ранение, а фельдшер бригады травму спины.
17.02.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
Галицкий продал ВТБ 29% акций «Магнита» - ЮгополисСумма сделки составила 138 млрд руб., она будет закрыта после одобрения ФАС.
16.02.2018 Югополис
Всемирный День православной молодежи - Ейский медицинский колледж15 февраля 2018г.
16.02.2018 Ейский медицинский колледж
«Основатель «Магнита» вошёл в историю – Александр Ткачёв - Аргументы и фактыНовость об уходе основателя крупнейшей розничной сети в России потрясла бывшего губернатора Краснодарского края Бывший губернатор Кубани Александр Ткачёв прокомментировал продажу Сергеем Галицким своих акций «Магнита»,
17.02.2018 Аргументы и факты