Новости города БезФормата.Ru
Кущёвская
Главные новости
 
Задать вопрос?

Есть, чтобы жить

Держи баланс
Основные принципы правильного питания включают в себя энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима. Количество поступающих с пищей калорий должно быть равно энергозатратам – это называется энергетическим равновесием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, эти показатели будут выше. Если с пищей поступают лишние калории, то по закону сохранения энергии они будут запасаться организмом в виде жира.
В России меньше всех двигается среднестатистический житель большого города, и количество горожан с избыточной массой тела растёт в геометрической прогрессии. Ожирение же, в свою очередь, прямой путь к другим метаболическим нарушениям, в том числе к диабету второго типа и гиперхолестеринемии (повышению уровня холестерина в крови), а также к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсультам и инфарктам. Лишние килограммы тяжёлым грузом ложатся на дыхательную систему, почки, опорно-двигательный аппарат и в конце концов приводят к инвалидности.
Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15 % калорийности, жирами 20-30 %, а углеводами 55-70 %. При этом доля простых углеводов, то есть сахара, не должна превышать 10 %, из которых половину организм получает с фруктами и овощами. На деле же доля простых сахаров в рационе у некоторых достигает 50 %. Стоит напомнить, что изделия из белой рафинированной муки, полуфабрикаты, колбасы, сосиски и соусы промышленного производства являются продуктами с высоким гликемическим индексом (ГИ). Под этим термином понимается скорость всасывания углеводов и подъёма уровня глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем вреднее продукт.
Проблема ещё и в том, что россияне любят жирное и жареное, в том числе во фритюре. Животные жиры и транс-жиры (маргарин и кулинарный жир), которые образуются при длительном нагревании растительных масел, оказывают разрушительное действие на здоровье. В частности, печенья, чипсы, картофель фри и другие продукты, при изготовлении которых использовались транс-жиры, нарушают выработку половых гормонов, инсулина, работу иммунной системы и, как и животные жиры, увеличивают уровень холестерина в крови. Холестерин в небольших количествах нужен для нормальной жизнедеятельности организма, однако его высокий уровень в крови способствует развитию атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов в будущем.
Про соль
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 1,7 миллиона летальных исходов в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы связаны с чрезмерным потреблением соли или натрия. Соль в промышленном производстве используется как консервант. Она «задерживает» в гастрономических продуктах воду, благодаря чему увеличивается нетто. Разумеется, производителям такое положение вещей на руку. Пока все попытки законодательно ограничить использование поваренной соли в мясоперерабатывающей и хлебобулочной промышленности не увенчались успехом. Так что, фактически, вместе с готовой продукцией или полуфабрикатами россияне покупают бомбы замедленного действия. Чрезмерное потребление соли – путь к развитию гипертонии. При этом россиянам часто не хватает других солей калия и магния, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, запорам и депрессиям. Чтобы компенсировать этот дефицит, эксперты рекомендуют увеличить потребление чернослива, кураги, морской капусты, овсяной крупы и фасоли.
Про питьё
И ещё один порок наших соотечественников – питьё. Многочисленные исследования доказали, что безопасными считаются одна-две дозы алкоголя в день для женщин и две-три дозы для мужчин. Доза – это 10-12 г или 12-15 мл «чистого спирта». Две дозы – 24 мл «чистого спирта» в пересчёте на винно-водочные изделия содержатся в рюмке водки, коньяка, в фужере вина, в банке пива объёмом 330 мл. Редко кто из россиян способен остановиться на этой отметке, а тем, у кого уже есть следующие заболевания: диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, нарушения сердечного ритма или ишемическая болезнь сердца, гипертония или заболевания ЖКТ – пить нельзя вообще.
Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний приём пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдёт на пользу. Ведь надо есть, чтобы жить, а не наоборот, как говорится в крылатом выражении.

Больным псориазом рассказали о грамотном местном лечении - NrNews.RuПринципы местной терапии больных псориазом рассмотрели специалисты краевого кожно-венерологического диспансера с пациентами, интернами и ординаторами на очередной лекции Школы псориаза.
23.07.2017 NrNews.Ru
Экстренная посадка: женщину госпитализировали, 6-летняя дочь полетела в Сочи без нее - ГТРК Кубань в г. СочиНакануне, 22 июля, самолет авиакомпании «Россия», совершавший рейс из Санкт-Петербурга в Сочи, совершил экстренную посадку в московском «Внуково» из-за подозрения на инсульт у одной из пассажирок.
23.07.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
ФАС России возбудила дело по признакам картеля на торгах кардиологическими изделиями - NrNews.RuДело возбуждено в отношении ООО «Медпролайф», ООО «Проммедзакупка», ООО «Медторг», ООО «Инвамед» и ООО «Микромед».
23.07.2017 NrNews.Ru
ВОЗ бьет тревогу: гонорея захватывает мир, а новых антибиотиков для ее лечения пока нет - KrasnodarMediaПо данным специалистов, каждый год инфекция поражает 78 млн человек 22 июля, KrasnodarMedia.
22.07.2017 KrasnodarMedia
ЛЕТО-2017. 700 тысяч гостей из разных регионов России уже отдохнули и прошли лечение в одном из оздоровительных трестов в Туапсинском районе-курорте — ОТ «Сургут».
22.07.2017 Вольная Кубань
Рак молочной железы у женщин является самой частой злокачественной опухолью - Администрация МО Калининский р-нМаммография молочной железы - обследование, которое женщинам 40 лет и старше необходимо проходить ежегодно.
21.07.2017 Администрация МО Калининский р-н
Больным псориазом рассказали о грамотном местном лечении - NrNews.RuПринципы местной терапии больных псориазом рассмотрели специалисты краевого кожно-венерологического диспансера с пациентами, интернами и ординаторами на очередной лекции Школы псориаза.
23.07.2017 NrNews.Ru
Экстренная посадка: женщину госпитализировали, 6-летняя дочь полетела в Сочи без нее - ГТРК Кубань в г. СочиНакануне, 22 июля, самолет авиакомпании «Россия», совершавший рейс из Санкт-Петербурга в Сочи, совершил экстренную посадку в московском «Внуково» из-за подозрения на инсульт у одной из пассажирок.
23.07.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
ЛЕТО-2017. 700 тысяч гостей из разных регионов России уже отдохнули и прошли лечение в одном из оздоровительных трестов в Туапсинском районе-курорте — ОТ «Сургут».
22.07.2017 Вольная Кубань
Животы у детей болят  не от морской воды - Краснодарские известия
Животы у детей болят не от морской воды
«Профилактика острых кишечных инфекций у детей стала темой пресс-конференции, которую созвало краевое министерство здравоохранения совместно с региональным управлением Роспотребнадзора.» Превентивные меры Пресс-конференция,
Краснодарские известия
i - Армавирский Собеседник
Спиннер — новый кубик Рубика?
Сегодня часто видишь детей и подростков с маленькой, крутящейся на двух пальцах игрушкой.
Армавирский Собеседник
В Пятигорске офицеры Росгвардии разминировали дом - NrNews.RuВ дежурную часть ОМОНа Росгвардии Пятигорска поступила информация о том, что при проведении строительных работ во дворе одного из домовладений обнаружены предметы, внешне похожие на боеприпасы.
23.07.2017 NrNews.Ru
Краснодарцы наблюдают массовый мор рыбы в Карасуне - Регион onlineНекоторые не только наблюдают, но и несут полудохлую рыбу на рынок Яна ТОПОРКОВА / Краснодар, 22 июля В социальных сетях жители Краснодара пожаловались на массовую гибель рыбы в одной из Карасунских озер.
22.07.2017 Регион online
В Темрюке расследовано уголовное дело о предоставлении подложных документов - NrNews.RuСледователями Отдела МВД России по Темрюкскому району завершено расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 36-летнего жителя Ростовской области по признакам преступления,
23.07.2017 NrNews.Ru
Камера, телефон, соцсети. Как преступников ловят с помощью новых технологий - Аргументы и факты
Камера, телефон, соцсети. Как преступников ловят с помощью новых технологий
За сухими строками сообщений о раскрытии самых сложных преступлений скрывается кропотливая работа следователей.
Аргументы и факты
Нарушение ПДД привело к аварии - Газета Заря Кубани
Нарушение ПДД привело к аварии
Сегодня около девяти часов утра на перекрестке улиц Батарейная и Красная произошло дорожно-транспортное происшествие.
Газета Заря Кубани
zaruku - Знамя Труда
Маленькие заложники неблагополучия
«Гвоздем» очередного заседания комиссии по делам несовершеннолетних, проходившего под председательством замглавы района Елены Мальченко, стала семья бывших медиков из Тимашевска.
Знамя Труда
«Растем вместе в ДК Измайловка» - Управление культуры19 июля на территории ДК Измайловка прошла большая экологическая акция «Растем вместе!» В течение всего мероприятия на улице играла музыка, создавала настроение.
23.07.2017 Управление культуры
«Всем, кто хочет быть здоров!» - Управление культурыЗаведующая абонементом  городской юношеской библиотеки Курдюкова Ольга Ивановна  проводит работу по агитации за здоровый образа жизни.
23.07.2017 Управление культуры
На Приморской набережной г.Ейска проходит веселый, вкусный и разудалый фестиваль «Ейский вареник» - Администрация Ейского районаВ пятый раз жителей и гостей города собирает фестиваль «Ейский вареник». Он стал уже одной из визитных карточек нашего района и сегодня нигде нет такого места,
22.07.2017 Администрация Ейского района
Семь музеев, о которых вы не знали - Краснодарские известия
Семь музеев, о которых вы не знали
«Не каждый родитель может себе позволить потратить до тысячи рублей на поход в частный интерактивный музей, но каждый просто обязан отвести своего ребенка в один из увлекательных ведомственных музеев Краснодара.
Краснодарские известия
В «Дубраве» зажигают таланты - Краснодарские известия
В «Дубраве» зажигают таланты
«В молодежном лагере «Дубрава» стартовала третья смена, по праву считающаяся самой яркой и необычной.
Краснодарские известия
В исторический день станицы - Газета Единство
В исторический день станицы
 В сквере райцентра у памятника апостолу Павлу собрались члены клуба творческой интеллигенции «Костёр» и гости.
Газета Единство
«Краснодар» обыграл «Тосно» в домашнем матче - ЮгополисВ матче отличились Перейра и Жоаозиньо.  @typodar «Краснодар» выиграл у «Тосно» в матче второго тура РФПЛ.
22.07.2017 Югополис
В рамках спортивного праздника, который прошел на Театральной площади города-курорта, состоялся парад делегаций спортшкол и округов, показательные выступления атлетов.
22.07.2017 Администрация Краснодарского края
656565 - Администрация город-герой Новороcсийск/ В нынешнем году в соревнованиях приняли участие более 1000 человек. Первенство по мини-футболу проходило со 2 апреля по 2 июля.
22.07.2017 Администрация город-герой Новороcсийск
Контуры «паровоза»: плюс Квале, минус Шуховцов - Независимая спортивная газета
Контуры «паровоза»: плюс Квале, минус Шуховцов
Е сть ощущение, что в «Локомотиве-Кубани» задались целью склеить обновленный состав до конца июля.
Независимая спортивная газета
Кто голодный до побед? - Краснодарские известия
Кто голодный до побед?
«В нынешнем сезоне перед краснодарским «Локомотивом-Кубанью» стоит задача вернуться в число участников Лиги Европы.
Краснодарские известия
_MG_0075 - Армавирский Собеседник
Крути педали за Кубань!
Праздничный велопробег «Вперед, Кубань!», посвященный 80-летию образования Краснодарского края и 225-летию с начала освоения казаками кубанских земель, прошел на территории городского водохранилища.
Армавирский Собеседник
В финальном матче женская сборная России переиграла команду Грузии. 23 июля в Москве завершился чемпионат Европы по пляжному регби.
23.07.2017 Кубанские Новости
На Кубани стартует Марафон детской дорожной безопасности - ГИБДДНа Кубани стартует Марафон детской дорожной безопасности, участие в кампании примут все муниципальные образования региона.
23.07.2017 ГИБДД
Скончался депутат ЗСК Иван Петренко - LiveKuban.RuФото: ruspekh.ru Сегодня, 22 июля, на 72 году жизни умер Депутат ЗСК Петренко Иван Михайлович.
22.07.2017 LiveKuban.Ru
В Тюмень передана закладная табличка торпедного катера «АКА -76» - Министерство КультурыСегодня в музее имени Е.Д. Фелицына состоялась торжественная церемония, посвященная передаче  артефакта на родную землю.
23.07.2017 Министерство Культуры
В Тимашевске произошел крупный пожар на элеваторе - Этаж НовостейВ Тимашевске 22 июля, в субботу, произошел крупный пожар. Огнем были охвачены 800 кв.
23.07.2017 Этаж Новостей