Новости города БезФормата.Ru
Кущёвская
Главные новости
 
Задать вопрос?

Есть, чтобы жить

Держи баланс
Основные принципы правильного питания включают в себя энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима. Количество поступающих с пищей калорий должно быть равно энергозатратам – это называется энергетическим равновесием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, эти показатели будут выше. Если с пищей поступают лишние калории, то по закону сохранения энергии они будут запасаться организмом в виде жира.
В России меньше всех двигается среднестатистический житель большого города, и количество горожан с избыточной массой тела растёт в геометрической прогрессии. Ожирение же, в свою очередь, прямой путь к другим метаболическим нарушениям, в том числе к диабету второго типа и гиперхолестеринемии (повышению уровня холестерина в крови), а также к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсультам и инфарктам. Лишние килограммы тяжёлым грузом ложатся на дыхательную систему, почки, опорно-двигательный аппарат и в конце концов приводят к инвалидности.
Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15 % калорийности, жирами 20-30 %, а углеводами 55-70 %. При этом доля простых углеводов, то есть сахара, не должна превышать 10 %, из которых половину организм получает с фруктами и овощами. На деле же доля простых сахаров в рационе у некоторых достигает 50 %. Стоит напомнить, что изделия из белой рафинированной муки, полуфабрикаты, колбасы, сосиски и соусы промышленного производства являются продуктами с высоким гликемическим индексом (ГИ). Под этим термином понимается скорость всасывания углеводов и подъёма уровня глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем вреднее продукт.
Проблема ещё и в том, что россияне любят жирное и жареное, в том числе во фритюре. Животные жиры и транс-жиры (маргарин и кулинарный жир), которые образуются при длительном нагревании растительных масел, оказывают разрушительное действие на здоровье. В частности, печенья, чипсы, картофель фри и другие продукты, при изготовлении которых использовались транс-жиры, нарушают выработку половых гормонов, инсулина, работу иммунной системы и, как и животные жиры, увеличивают уровень холестерина в крови. Холестерин в небольших количествах нужен для нормальной жизнедеятельности организма, однако его высокий уровень в крови способствует развитию атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов в будущем.
Про соль
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 1,7 миллиона летальных исходов в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы связаны с чрезмерным потреблением соли или натрия. Соль в промышленном производстве используется как консервант. Она «задерживает» в гастрономических продуктах воду, благодаря чему увеличивается нетто. Разумеется, производителям такое положение вещей на руку. Пока все попытки законодательно ограничить использование поваренной соли в мясоперерабатывающей и хлебобулочной промышленности не увенчались успехом. Так что, фактически, вместе с готовой продукцией или полуфабрикатами россияне покупают бомбы замедленного действия. Чрезмерное потребление соли – путь к развитию гипертонии. При этом россиянам часто не хватает других солей калия и магния, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, запорам и депрессиям. Чтобы компенсировать этот дефицит, эксперты рекомендуют увеличить потребление чернослива, кураги, морской капусты, овсяной крупы и фасоли.
Про питьё
И ещё один порок наших соотечественников – питьё. Многочисленные исследования доказали, что безопасными считаются одна-две дозы алкоголя в день для женщин и две-три дозы для мужчин. Доза – это 10-12 г или 12-15 мл «чистого спирта». Две дозы – 24 мл «чистого спирта» в пересчёте на винно-водочные изделия содержатся в рюмке водки, коньяка, в фужере вина, в банке пива объёмом 330 мл. Редко кто из россиян способен остановиться на этой отметке, а тем, у кого уже есть следующие заболевания: диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, нарушения сердечного ритма или ишемическая болезнь сердца, гипертония или заболевания ЖКТ – пить нельзя вообще.
Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний приём пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдёт на пользу. Ведь надо есть, чтобы жить, а не наоборот, как говорится в крылатом выражении.

АЧС отступает: в нескольких районах Кубани отменен карантин по африканской чуме свиней - KrasnodarMediaВсе животные в очагах вспышки АЧС были уничтожены 26 сентября, KrasnodarMedia.
26.09.2017 KrasnodarMedia
Медики Кубани провели 13 операций пострадавшим в ДТП под Горячим Ключом - ГБУЗ СП №1В настоящий момент в больницах продолжает оставаться 19 человек, из них 10 в ККБ №1 министерства здравоохранения края.
26.09.2017 ГБУЗ СП №1
26092017 - ГБУЗ ККВД26 сентября 2017 года в ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер» в рамках плана профилактических программ министерства здравоохранения Краснодарского края проведено очередное занятие Школы псориаза ККВД на тем
26.09.2017 ГБУЗ ККВД
Медики Кубани провели 13 операций пострадавшим в ДТП под Горячим Ключом - Департамент здравоохраненияВ настоящий момент в больницах продолжает оставаться 19 человек, из них 10 в ККБ №1 министерства здравоохранения края.
26.09.2017 Департамент здравоохранения
Сердечно поздравляю Вас с Международным днем пожилого человека! Вы поистине «золотой фонд» нашей страны - люди, которыми мы бесконечно гордимся, которые нам очень дороги и на чью поддержку мы рассчитываем.
26.09.2017 Администрация МО Кавказский р-н
26 сентября 2017 г. сотрудники ГБУЗ "Региональный центр медицины катастроф" министерства здравоохранения Краснодарского края совместно с сотрудниками МБУЗ "Центральная районная больница" МО Абинский район,
26.09.2017 ГБУЗ РЦМК
0235 - НИА-КубаньМедицинский кластер - это инновационная модель организации процесса оказания медицинской помощи, позволяющая предоставить пациенту комплекс услуг от диагностики до лечения и реабилитации, сообщает НИА-Кавказ .
26.09.2017 НИА-Кубань
26092017 - ГБУЗ ККВД26 сентября 2017 года в ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер» в рамках плана профилактических программ министерства здравоохранения Краснодарского края проведено очередное занятие Школы псориаза ККВД на тем
26.09.2017 ГБУЗ ККВД
АЧС отступает: в нескольких районах Кубани отменен карантин по африканской чуме свиней - KrasnodarMediaВсе животные в очагах вспышки АЧС были уничтожены 26 сентября, KrasnodarMedia.
26.09.2017 KrasnodarMedia
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация - Аргументы и факты
«Подумаю об этом завтра!» Психолог о том, чем опасна прокрастинация
О том, что такое прокрастинация, как лень может быть «здоровой» и как с ней уживаться без вреда для карьеры, «АиФ-Юг» рассказала психолог Анна Золотай.
Аргументы и факты
spa - Деловая газета Юг
Spa на курорте Сочи: Что нужно знать гостю, чтобы получить лучшее?
В связи с увеличением запросов по теме отдыха, включающего spa-услуги, эксперты компании «Здоровый мир – Сочи» подготовили небольшой обзор, который, как мы надеемся, поможет гостям курорта сделать правильный выбор.
Деловая газета Юг
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа - Приазовские степи
Две причины поспешить ейчанам сделать прививку от гриппа
Сделать прививку от гриппа самое время! Потому что, во-первых, ещё достаточно времени, чтобы выработался иммунитет.
Приазовские степи
На дорогах района - МО Темрюкский районЗа прошедшую неделю на дорогах района зарегистрировано 4 дорожно-транспортных происшествий, в которых пострадали 5 человек, один из них несовершеннолетний.
25.09.2017 МО Темрюкский район
За «шутку» накажут нешуточно - Администрация МО Калининский р-нВ дежурную часть Отдела МВД России по Калининскому району поступил звонок от жительницы района, в котором она сообщила, что в ходе ссоры знакомый мужчина ударил ее по голове.
26.09.2017 Администрация МО Калининский р-н
Разбившийся автобус перевозил паломников - Краснодарские известия
Разбившийся автобус перевозил паломников
«По предварительной версии, водитель автобуса мог уснуть за рулем.» Как сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю, автобус перевозил паломников, которые следовали из Республики Абхазия в г.Нижний Новгород.
Краснодарские известия
Кубанскому чиновнику продлили домашний арест - Аргументы и факты
Кубанскому чиновнику продлили домашний арест
Мужчина, подозреваемый в превышении полномочий, находиться под домашним арестом до 25 ноября Октябрьский районный суда Краснодара на два месяца продлил домашний арест бывшему замгубернатора Кубани, сообщает ТАСС .
Аргументы и факты
В ДТП под Горячим Ключом погибли шесть человек - Аргументы и факты
В ДТП под Горячим Ключом погибли шесть человек
Автобус с двадцатью пассажирами столкнулся с грузовиком на трассе Автобус с пассажирами врезался в стоящий грузовик на трассе под Горячим Ключом в районе поселка Молькино,
Аргументы и факты
matilda - НИА-КубаньСкандально-известный фильм «Матильда» покажут в Сочи на месяц раньше запланированной всероссийской премьеры.
26.09.2017 НИА-Кубань
Начали «с белого листа». Как группа MaryJane заложила основы русского рэпа - Аргументы и факты«АиФ-Юг» продолжает специальный проект «Музыкальная летопись», где мы рассказываем о знаковых артистах краснодарской музыкальной сцены.
26.09.2017 Аргументы и факты
В молодежном ритме - Управление культурыВ Центральной адлерской библиотеке прошел очередной музыкальный квартирник под названием «Музыка осени».
26.09.2017 Управление культуры
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания - Сельская газета
Станица Новопокровская отметила 190-летие со дня основания
Открылся торжественный концерт выступлениями юных новопокровчан. Песни военных лет, казачьи, современные танцы и сольные выступления...
Сельская газета
Горожанка связала шарф для Льва Лещенко - Газета Заря Кубани
Горожанка связала шарф для Льва Лещенко
В воскресенье на Театральной площади для славянцев выступил народный артист России Лев Лещенко.
Газета Заря Кубани
Защита озимых от вымерзания - Деловая газета Юг
Защита озимых от вымерзания
Полным ходом идет посевная кампания, и на некоторых полях уже виднеются первые всходы озимых культур.
Деловая газета Юг
Всем дождям назло - Краснодарские известия«Атмосферный фронт не сумел помешать атмосфере большого спортивного праздника» День открытых дверей 23 сентября, проведенный на улице Красной в рамках Всероссийской акции «Я выбираю спорт!», лишний раз продемонстрировал,
26.09.2017 Краснодарские известия
Рано пока «быкам» в чемпионы? - Краснодарские известия«В 11-м туре футбольного чемпионата России среди команд Премьер-лиги «Краснодар» дома проиграл «Зениту».
26.09.2017 Краснодарские известия
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень» - Администрация МО Павловский р-нНа минувших выходных в социально-культурном центре ст. Павловской состоялось открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень».
25.09.2017 Администрация МО Павловский р-н
Открытое первенство по пляжному волейболу - Газета Единство
Открытое первенство по пляжному волейболу
24 сентября на пляже ст.
Газета Единство
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень» - Газета Единство
Открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень»
На минувших выходных в социально-культурном центре ст. Павловской состоялось открытое первенство Павловского района по шахматам «Павловская осень».
Газета Единство
В Краснодаре на обновление трамвайной сети понадобится 12,6 млрд рублей - Деловая газета Юг
В Краснодаре на обновление трамвайной сети понадобится 12,6 млрд рублей
В обновление трамвайной сети столицы Кубани необходимо вложить 12,6 млрд рублей.
Деловая газета Юг
В Краснодарском крае  экскурсионный автобус столкнулся с грузовиком - NrNews.RuВ дежурную часть ОМВД России по Горячеключевскому району около 01:00 поступило сообщение о ДТП.
26.09.2017 NrNews.Ru
В Сочи с 1 октября изменится стоимость проезда - Администрация г. СочиЦены приведут в соответствие со среднекраевыми. Билет в общественном транспорте на городских маршрутах подорожает на три рубля.
26.09.2017 Администрация г. Сочи
Во время одной схватки произошла драка, в которой приняли участие тренеры, спортсмены и зрители.
26.09.2017 Кубанские Новости
На «Кубанской ярмарке» фермеры реализовали продукцию на сумму около 80 млн рублей - Малое и среднее предпринимательствоОб этом сообщил вице-губернатор, курирующий сферу АПК, Андрей Коробка, озвучивая предварительные итоги выставки.
26.09.2017 Малое и среднее предпринимательство
          Управлением Роскомнадзора по Южному федеральному округу в декабре 2016 года завершено плановое мероприятие систематического наблюдения в отношении оператора связи ФГУП «Почта России».
26.09.2017 Роскомнадзор