Новости города БезФормата.Ru
Кущёвская
Главные новости
 
Задать вопрос?

Есть, чтобы жить

Держи баланс
Основные принципы правильного питания включают в себя энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима. Количество поступающих с пищей калорий должно быть равно энергозатратам – это называется энергетическим равновесием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, эти показатели будут выше. Если с пищей поступают лишние калории, то по закону сохранения энергии они будут запасаться организмом в виде жира.
В России меньше всех двигается среднестатистический житель большого города, и количество горожан с избыточной массой тела растёт в геометрической прогрессии. Ожирение же, в свою очередь, прямой путь к другим метаболическим нарушениям, в том числе к диабету второго типа и гиперхолестеринемии (повышению уровня холестерина в крови), а также к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсультам и инфарктам. Лишние килограммы тяжёлым грузом ложатся на дыхательную систему, почки, опорно-двигательный аппарат и в конце концов приводят к инвалидности.
Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15 % калорийности, жирами 20-30 %, а углеводами 55-70 %. При этом доля простых углеводов, то есть сахара, не должна превышать 10 %, из которых половину организм получает с фруктами и овощами. На деле же доля простых сахаров в рационе у некоторых достигает 50 %. Стоит напомнить, что изделия из белой рафинированной муки, полуфабрикаты, колбасы, сосиски и соусы промышленного производства являются продуктами с высоким гликемическим индексом (ГИ). Под этим термином понимается скорость всасывания углеводов и подъёма уровня глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем вреднее продукт.
Проблема ещё и в том, что россияне любят жирное и жареное, в том числе во фритюре. Животные жиры и транс-жиры (маргарин и кулинарный жир), которые образуются при длительном нагревании растительных масел, оказывают разрушительное действие на здоровье. В частности, печенья, чипсы, картофель фри и другие продукты, при изготовлении которых использовались транс-жиры, нарушают выработку половых гормонов, инсулина, работу иммунной системы и, как и животные жиры, увеличивают уровень холестерина в крови. Холестерин в небольших количествах нужен для нормальной жизнедеятельности организма, однако его высокий уровень в крови способствует развитию атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов в будущем.
Про соль
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 1,7 миллиона летальных исходов в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы связаны с чрезмерным потреблением соли или натрия. Соль в промышленном производстве используется как консервант. Она «задерживает» в гастрономических продуктах воду, благодаря чему увеличивается нетто. Разумеется, производителям такое положение вещей на руку. Пока все попытки законодательно ограничить использование поваренной соли в мясоперерабатывающей и хлебобулочной промышленности не увенчались успехом. Так что, фактически, вместе с готовой продукцией или полуфабрикатами россияне покупают бомбы замедленного действия. Чрезмерное потребление соли – путь к развитию гипертонии. При этом россиянам часто не хватает других солей калия и магния, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, запорам и депрессиям. Чтобы компенсировать этот дефицит, эксперты рекомендуют увеличить потребление чернослива, кураги, морской капусты, овсяной крупы и фасоли.
Про питьё
И ещё один порок наших соотечественников – питьё. Многочисленные исследования доказали, что безопасными считаются одна-две дозы алкоголя в день для женщин и две-три дозы для мужчин. Доза – это 10-12 г или 12-15 мл «чистого спирта». Две дозы – 24 мл «чистого спирта» в пересчёте на винно-водочные изделия содержатся в рюмке водки, коньяка, в фужере вина, в банке пива объёмом 330 мл. Редко кто из россиян способен остановиться на этой отметке, а тем, у кого уже есть следующие заболевания: диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, нарушения сердечного ритма или ишемическая болезнь сердца, гипертония или заболевания ЖКТ – пить нельзя вообще.
Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний приём пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдёт на пользу. Ведь надо есть, чтобы жить, а не наоборот, как говорится в крылатом выражении.

День здоровья для многодетных мам проходит в поликлинике - Газета Заря КубаниСегодня в поликлинике № 1 проходит День здоровья «Здоровая мама - здоровый малыш».
25.11.2017 Газета Заря Кубани
Управление Россельхознадзора по Краснодарскому краю и Республике Адыгея информирует о выявлении очага заболевания грипп птиц на территории Ростовской области.
25.11.2017 NrNews.Ru
ГУ МВД по Краснодарскому краю попросило водителей и пешеходов быть осторожнее на дорогах По данным полиции, из-за низкой температуры на дорогах может появиться наледь, дождь приводит к ограничению видимости.
25.11.2017 Yuga.Ru
Жителей Тихорецкого района проверят на ВИЧ - Тихорецкие вести2 декабря, в  Тихорецке, в Центральной районной поликлинике, по улице Московской,170 пройдёт «День здоровья», посвященный Всемирному дню борьбы со СПИДом.
25.11.2017 Тихорецкие вести
Все муниципальные медицинские организации Новороссийска переходят на систему выписывания больничных листов в электронном виде.
25.11.2017 Управление здравоохранения г. Новороссийска
Число многодетных сотрудниц в краевом онкодиспансере за 7 лет выросло почти втрое - ГБУЗ КОД №1Этот факт был отмечен  в ходе торжественного собрания, прошедшего в ГБУЗ «Клинический онкологический диспансер №1» министерства здравоохранения Краснодарского края,  в канун Дня матери.
24.11.2017 ГБУЗ КОД №1
Число многодетных сотрудниц в краевом онкодиспансере за 7 лет выросло почти втрое - ГБУЗ КОД №1Этот факт был отмечен  в ходе торжественного собрания, прошедшего в ГБУЗ «Клинический онкологический диспансер №1» министерства здравоохранения Краснодарского края,  в канун Дня матери.
24.11.2017 ГБУЗ КОД №1
Все муниципальные медицинские организации Новороссийска переходят на систему выписывания больничных листов в электронном виде.
25.11.2017 Управление здравоохранения г. Новороссийска
Жителей Тихорецкого района проверят на ВИЧ - Тихорецкие вести2 декабря, в  Тихорецке, в Центральной районной поликлинике, по улице Московской,170 пройдёт «День здоровья», посвященный Всемирному дню борьбы со СПИДом.
25.11.2017 Тихорецкие вести
Диабет — чума XXI века - Голос Правды
Диабет — чума XXI века
32 Врач-эндокринолог Красноармейской ЦРБ Татьяна Насекина   в интервью объясняет, почему СПИД — не самое страшное заболевание Существуют два типа этого хронического заболевания:
Голос Правды
Обездвиженное поколение. Врач о том, как сохранить здоровье школьников - Аргументы и факты
Обездвиженное поколение. Врач о том, как сохранить здоровье школьников
Ребенку нужно есть шесть раз в день и спать по 10 часов, много двигаться и не курить.
Аргументы и факты
A tobacco flower waves in a dew-covered field outside Rolesville, N.C., on Wednesday, Aug. 13, 2014. Researchers are using a relative of this smoking leaf to grow medicines for the flu and even, perhaps, ebola.  (AP Photo/Allen G. Breed) - Армавирский Собеседник
Табак: нет более ядовитого растения…
Курение вредно, никотин — яд. Об этом уже столько написано и сказано, да все мы это прекрасно знаем сами.
Армавирский Собеседник
Охоту на нелегальных перевозчиков объявили в Краснодаре - LiveKuban.RuФото: пресс-служба администрации Краснодара С линии Центральный колхозный рынок – «Мега» Адыгея был снят  автобус №173.
24.11.2017 LiveKuban.Ru
Семь машин столкнулись на трассе М4 Дон - LiveKuban.RuФото: chp_krd Массовое ДТП произошло вечером в пятницу, 24 ноября. Около половины восьмого на трассе возле заправки «Лукойл», у поворота в станицу Новотитаровскую, произошло столкновение нескольких автомобилей.
25.11.2017 LiveKuban.Ru
В Донецке возбудили дело о превышении полномочий сотрудниками полиции По данным прокуратуры, сотрудники МВД задержали двоих граждан в связи с мелким хулиганством.
25.11.2017 Yuga.Ru
Как сыр в масле - Газета Провинциальная газета
Как сыр в масле
Многие лабинские бизнесмены, занимающиеся торгово-закупочной деятельностью, знают, насколько велика доля воровства в торговле.
Газета Провинциальная газета
Пожар - Народная газета Сочи
Гори все синим пламенем
Во вторник утром, 14 ноября, страшный пожар в общежитии по ул. Чебрикова, 36 унес жизнь престарелой женщины, пострадало около 30 человек, в том числе и двое детей.
Народная газета Сочи
Иномарка сбила шестилетнего ребенка - Газета Заря Кубани
Иномарка сбила шестилетнего ребенка
Сегодня в Славянске-на-Кубани произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал ребенок.
Газета Заря Кубани
Библиотекари познакомили малышей с книгами - Anapa.InfoЗавоевывать любовь будущих читателей сотрудники Центральной библиотеки отправились в детский сад «Тополек».
25.11.2017 Anapa.Info
Награждены лауреаты фестиваля «Золотое яблоко» - Министерство КультурыВ Краснодаре состоялся XXIX краевой фестиваль фольклора и национальных культур.
24.11.2017 Министерство Культуры
«Нет человека ближе и дороже, чем женщина, которой имя - Мать» - Администрация Ейского районаПод таким названием в городском центре народной культуры прошел праздничный концерт, посвященным Дню матери России и Дню матери-казачки.
24.11.2017 Администрация Ейского района
ПОМНИМ. ГОРДИМСЯ. РАССКАЗЫВАЕМ… - Этаж Новостей
ПОМНИМ. ГОРДИМСЯ. РАССКАЗЫВАЕМ…
В музее семьи Степановых проходят экскурсии для активистов ветеранского движения со всей Кубани.
Этаж Новостей
Винил на миллион - Краснодарские известия
Винил на миллион
«Слухи о смерти винила оказались сильно преувеличены. Спрос на пластинки растет по всему миру.
Краснодарские известия
В Ейском районе пройдут концерты и соревнования ко Дню матери - Приазовские степи
В Ейском районе пройдут концерты и соревнования ко Дню матери
Будет интересно 25 ноября ГДК - Спектакль народного театра драмы и комедии «С наступающим!».
Приазовские степи
Чем заняться на выходных в Сочи: афиша на 25–26 ноября. ВИДЕО - ГТРК Кубань в г. СочиВ Сочи продолжается тур кубка чемпионата мира по футболу. Сегодня трофей выставили на площади Флага.
25.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Две шайбы Коллинза принесли «Сочи» победу над «Нефтехимиком» - ГТРК Кубань в г. СочиНакануне, 24 ноября, в Нижнекамске прошел матч регулярного чемпионата КХЛ — местный «Нефтехимик» принимал на своем льду «Сочи».
25.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Набор волонтеров для Чемпионата мира по футболу 2018 стартовал в Краснодаре - KrasnodarMediaС ноября 2017 по январь 2018 года городское управление по делам молодежи будет принимать заявки, из которых отберут 120 кандидатов 25 ноября, KrasnodarMedia.
25.11.2017 KrasnodarMedia
Подарим Илье жизнь - Краснодарские известия
Подарим Илье жизнь
«Во Дворце спорта «Олимп» прошел благотворительный баскетбольный турнир «Игра для жизни».
Краснодарские известия
Команда Ейского района стала второй по тхэквондо - Приазовские степи
Команда Ейского района стала второй по тхэквондо
В г. Славянске-на-Кубани прошло Открытое Первенство по тхэквондо. В нём приняли участие более четырёхсот спортсменов из республики Адыгеи, городов Ростова-на-Дону, Шахты, Краснодара, Кореновска, Кропоткина, Тихорецка,
Приазовские степи
Ейская районная спортшкола  Рассвет  воспитала более 1000 спортсменов - Приазовские степи
В ейской районной спортшколе "Рассвет" воспитали более 1000 спортсменов
«Рассвет» вчера и сегодня В уже далёком 1995 году, в мае месяце постановлением крайкома профсоюзов в посёлке Комсомолец была открыта первая детско-юношеская спортивная школа «Рассвет».
Приазовские степи
Порядка 80 таких направлений появится на Кубани в 2018 году. О развитии внутреннего туризма речь шла на деловом завтраке Международного туристского форума SIFT-2017 в Сочи.
23.11.2017 Администрация Краснодарского края
Принят закон о введении курортного сбора - Законодательное СобраниеНа пленарном заседании сразу в двух чтениях принят закон «О введении курортного сбора на территории Краснодарского края» и внесении изменений в Закон Краснодарского края «Об административных правонарушениях».
22.11.2017 Законодательное Собрание
В Краснодарском крае 25 и 26 ноября ожидаются заморозки и ухудшение погоды.
24.11.2017 Кубанские Новости
Жителей Кубани проверят на знание топонимов и карт. В воскресенье в Краснодарском крае пройдет Географический диктант.
24.11.2017 Министерство образования и науки
Развитие сельскохозяйственной потребительской кооперации в России обсуждалось в Москве на стратегической сессии Федеральной корпорации по развитию малого и среднего предпринимательства.
24.11.2017 Администрация Краснодарского края